Bardogs classe ouverte

L'Open Class est notre Allrounder Calisthenics. Profite d'une leçon guidée par l'un de nos entraîneurs de gymnastique suédoise compétents et plonge-toi dans le monde de la gymnastique suédoise. Nos entraîneurs te guideront à travers une heure d'entraînement de gymnastique suédoise, y compris l'échauffement, les compétences, l'entraînement et le finisher. Ils te donnent des conseils utiles et personnalisés et veillent à ce que tu puisses donner le meilleur de toi-même grâce à la structure structurée et judicieuse de leur classe.

La gymnastique suédoise décrit l'entraînement de force créatif et imposant avec le propre poids du corps et se compose des mots grecs anciens kállos ("beauté") et sthenos ("force") et signifie donc quelque chose comme la belle force. La maîtrise de son corps est présentée dans ce que l'on appelle des skills, dont font partie par exemple "Front Lever", "Muscle Up", "Planche" et "One Arm Handstand". L'entraînement ne sert pas seulement à l'esthétique, mais aussi au renforcement du corps, à l'amélioration de la mobilité et de la coordination.

Cela varie d'une classe à l'autre. On alterne entre Full Body, Upper Body et Lower Body. Dans le Full Body, tout le corps est entraîné, l'Upper Body se concentrant sur le haut du corps et le Lower Body sur les jambes. Mais la plupart du temps, tous les muscles sont sollicités, car la gymnastique suédoise est un sport très fonctionnel qui exige une bonne tension du corps.

Après un échauffement général et spécifique, les skills sont examinés en premier. La plupart du temps, l'accent est mis sur un ou deux skills. Il peut s'agir de "Back Lever", "Handstand", "Muscle Up", "Front Lever", "One Arm Chin Up" ou autres. Le skill est suivi d'un entraînement intensif. Ici, les points forts sont différents, selon ce que l'entraîneur a choisi. Il peut s'agir de Full Body, Lower Body ou Upper Body avec différentes intensités (également cardiovasculaires) et exercices. Au final, l'entraînement sera complet et fonctionnel afin que tu puisses progresser de manière optimale en gymnastique suédoise. Pour finir, il y aura un finish pour te pousser encore une fois dans tes retranchements et faire ressortir tout ce qui est possible de toi.

Oui, bien sûr. Les skills font partie de la gymnastique suédoise, c'est pourquoi ils ont leur place dans notre Open Class. Après l'échauffement, nous passons du temps sur un ou deux skills avant de passer à l'entraînement tonifiant.

Cela dépend de l'entraînement et du Skill. La plupart du temps, tout le corps est sollicité, car tous les Skills exigent une tension corporelle, de sorte que tout le corps est tendu. L'accent mis sur l'entraînement varie toutefois d'une classe à l'autre et peut aller du corps entier aux jambes en passant par le haut du corps.

Que dirais-tu de participer à l'une de nos classes ? Dans nos classes, tu seras initié de manière optimale à la gymnastique suédoise et tu recevras des conseils et des commentaires professionnels.

Pour le reste, ce sont les bases auxquelles tu dois accorder de l'importance. Les pull ups, les rows, les dips, les push ups, le hollow body hold et les squats constituent la base. Tous les skills reposent sur ces bases et plus tu es fort dans ces domaines, plus les skills te seront faciles par la suite. Investis donc du temps dans les Basics et maîtrise-les. Ensuite, tu peux commencer les Skills. Le handstanding est une exception, il peut aussi être entraîné dès le début. Une fois que tu maîtrises les bases, il est judicieux de commencer par "Backlever", "Muscle Up" ou "Human Flag", car ces skills sont relativement "faciles".

Cela dépend de l'entraînement et du Skill. La plupart du temps, tout le corps est sollicité, car tous les Skills exigent une tension corporelle, de sorte que tout le corps est tendu. L'accent mis sur l'entraînement varie toutefois d'une classe à l'autre et peut aller du corps entier aux jambes en passant par le haut du corps.

Que dirais-tu de participer à l'une de nos classes ? Dans nos classes, tu seras initié de manière optimale à la gymnastique suédoise et tu recevras des conseils et des commentaires professionnels.

Pour le reste, ce sont les bases auxquelles tu dois accorder de l'importance. Les pull ups, les rows, les dips, les push ups, le hollow body hold et les squats constituent la base. Tous les skills reposent sur ces bases et plus tu es fort dans ces domaines, plus les skills te seront faciles par la suite. Investis donc du temps dans les Basics et maîtrise-les. Ensuite, tu peux commencer les Skills. Le handstanding est une exception, il peut aussi être entraîné dès le début. Une fois que tu maîtrises les bases, il est judicieux de commencer par "Backlever", "Muscle Up" ou "Human Flag", car ces skills sont relativement "faciles".

Au début, tu ne devrais pas dépasser 2 à 3 fois par semaine. Cela te permettra déjà de faire des progrès notables. Une fois que le corps (surtout les articulations et les tendons) s'est habitué à l'effort et que tu as appris à connaître ton corps et sa capacité de régénération, tu peux augmenter un peu la fréquence et t'entraîner 3 à 5 fois par semaine. Veille cependant toujours à ce que ton corps puisse se régénérer suffisamment et à ne pas entraîner les mêmes muscles deux jours de suite ! En effet, ton corps a également besoin d'un temps de régénération, pendant lequel le corps récupère du stimulus d'entraînement et répare le tissu musculaire et augmente la masse musculaire.

Non, même si tu ne sais pas ce qu'est la gymnastique suédoise, tu es le bienvenu chez nous. Nous sommes heureux de te présenter la gymnastique suédoise. Tu peux volontiers lire nos autres textes, dans lesquels nous décrivons plus précisément ce qu'est la gymnastique suédoise. Dans notre Open Class, tu seras initié de manière sûre et ciblée aux différentes progressions et compétences, de sorte que rien ne s'oppose à ce que tu commences la gymnastique suédoise avec succès. Passe nous voir et laisse-toi fasciner par la gymnastique suédoise et l'entraînement familial chez Bardogs.

Quel que soit ton niveau, tu peux toujours accéder à l'Open Class. Ce qui est bien avec la gymnastique suédoise, c'est que chaque exercice peut être divisé en niveaux, appelés progressions, et peut donc être rendu plus difficile ou plus facile à volonté. Nos entraîneurs organiseront l'entraînement de manière à ce qu'il y ait quelque chose à améliorer pour chaque niveau. En outre, ils seront heureux de t'aider ou de te montrer des alternatives si un exercice ne fonctionne pas pour toi. Bien sûr, un bagage sportif t'aidera dans une certaine mesure, mais ce n'est pas une condition préalable et cela ne doit empêcher personne d'essayer la gymnastique suédoise. Tout le monde recommence à zéro ! Toi aussi, deviens fort et maîtrise ton corps. Même pour les athlètes avancés, il y a toujours quelque chose à apprendre et à améliorer. Viens et recueille de nouveaux apports, de nouvelles formes d'entraînement et de nouveaux retours de nos entraîneurs compétents et amène-toi à un niveau encore meilleur.

Non. Comme nous l'avons déjà mentionné, la gymnastique suédoise peut être adaptée à tous les niveaux grâce à ses progressions. La gymnastique suédoise t'offre une combinaison parfaite de force, de coordination et de mobilité, ce qui la rend hautement recommandable même à un âge avancé. De plus, l'entraînement avec le poids du corps ménage les articulations, peut stimuler ton système cardiovasculaire, peut faire baisser ta glycémie et t'aide à augmenter ton bien-être mental et ta concentration, ce qui a une influence positive sur tous tes paramètres de santé. L'âge ne doit pas t'empêcher de réaliser des choses incroyables. Nous avons déjà plusieurs athlètes plus âgés qui font d'excellents progrès et maîtrisent des compétences impressionnantes. N'hésite pas à faire du bien à ton corps et à ta santé.