Beugen sollte nicht wehtun, und Flexibilität muss weder von deiner Genetik noch aus den lockeren Gelenken kommen. In diesem Workshop lernst du einen kraftbasierten Ansatz für Kontortion kennen, der Mobilität über Muskelkontrolle aufbaut, statt Schwerkraft oder nachgiebige Gelenke die Arbeit machen zu lassen.
Es geht nicht darum, früh anzufangen oder die richtigen Gene zu haben. Wer smart trainiert, kann Beweglichkeit erlernen. Sie ist kein Geschenk, sondern eine Fähigkeit.
Kontorsion Workshop
Kontorsion und Flexibilitätsarbeit ist auch Krafttraining. In diesem Workshop lernen wir eine Technik, die auf Krafttraining und Anatomie aufbaut und dir genau zeigt, welche Muskeln du einsetzen musst, um dich sicher an Kontorsion heranzuarbeiten. Statt Gelenke und Schwerkraft für uns arbeiten zu lassen, lernen wir, die Mobilitätsarbeit mit der eigenen Muskulatur zu stützen. Wir gehen dabei durch den ganzen Körper, von den Beinen über den Rücken bis zu den Schultern, und verstehen, wie er zusammenspielen.
Der Workshop richtet sich an alle, die Kontorsion oder Mobility Training sicher und nachhaltig angehen möchten. Wir starten bei den Hüften mit Splits und arbeiten uns danach zu gut gestützten Backbending-Positionen vor, zu Bridge, Elbow Bridge, Cobra und Chinstand. Je nach Interesse und Level gehen wir von dort aus noch weiter.
Anmeldung Workshops
Bist du bereit, deine Skills auf das nächste Level zu heben? Dann sichere dir für CHF 80.– deinen Platz. Bardogs Members profitieren von einem Vorzugspreis von CHF 70.–.
Samstag, 3. Oktober 2026
10:00 – 13:15 Uhr
Da wir grossen Wert auf Qualität und individuelle Korrekturen legen, ist die Gruppengrösse auf maximal 15 Personen begrenzt. Schnelles Anmelden lohnt sich!
Kontorsion Workshop mit Alice
Kontorsion Workshop mit Alice
Kontorsion Workshop mit Alice
Kontorsion Workshop mit Alice
Kontorsion Workshop mit Alice