Calisthenics ist bei Frauen auch sehr beliebt! Daher haben wir eine spezielle Female Class ins Leben gerufen, um noch gezielter auf die Bedürfnisse unserer weiblichen Teilnehmer einzugehen. Muskeltechnisch gibt es doch Unterschiede zwischen den Geschlechtern, nicht nur die genetischen Gegebenheiten, auch die Vorlieben. In der Female Class gehen wir auf Beides ein und schaffen mit einem gezielten Workout an passenden Skills und stärken etwas vermehrt und umfangreicher Bauch, Beine und Po.

Die Female Class ist der Open Class sehr ähnlich und findet auch im Bereich Calisthenics statt. Nach einem generellen und spezifischen Warm Up wird ebenfalls ein Skill angeschaut. In der Female Class ist der Handstand sehr beliebt, aber auch «Back Lever», «Human Flag» und andere werden angeschaut. Danach gibt es auch ein knackiges und intensives Workout. Auch hier wird zwischen Lower Body, Full Body und Upper Body abgewechselt, wobei jedoch mehr Fokus auf Bauch, Beine und Po gesetzt wird.

Ja, klar. Skills sind ein essenzieller Teil von Calisthenics und daher werden sie auch in der Female Class behandelt. In der Female Class ist der Handstand ein sehr beliebter Skill, weshalb auch viel Zeit damit verbracht wird. Aber auch andere Skills wie «Back Lever», «Human Flag» und andere kommen hie und da auf ihre Kosten.

Das ist unterschiedlich und kommt darauf an, für was sich der Trainer entschieden hat. Da Calisthenics viel Körperspannung braucht werden immer alle Muskeln beansprucht. Im Workout wird dann der Fokus auf Lower oder Upper Body gesetzt und somit die Beine oder der Oberkörper gezielt trainiert. Es kann auch ein Full Body Workout nach dem Skill folgen, wobei der ganze Körper trainiert wird. In der Female Class ist speziell, dass mehr Fokus auf die beliebten Bauch, Beine und Po gesetzt wird.

Ab jedem Niveau. In unserer Female Class ist jedes Niveau willkommen. Auch wenn du noch nie Calisthenics gemacht hast, scheu dich nicht vorbeizukommen. Unsere Trainer freuen sich, dich ins Thema zu begleiten. Das Schöne an Calisthenics ist, dass jede Übung in verschiedene Progressionsstufen unterteilt werden kann, sodass es für jedes Niveau etwas zu verbessern gibt. Unsere Trainer planen die jeweilige Class gezielt so, dass verschiedene Progressionen oder Alternativen verwendet werden können, falls eine Übung für dich nicht funktioniert oder zu einfach sein sollte. Unsere Trainer geben mit ihrem fachlichen Wissen ausserdem konstruktives Feedback, sodass du dich stetig verbessern und die Übungen auch sicher ausführen kannst.

Ausser Sportkleidung brauchst du meistens nichts. Wir trainieren in den Socken, falls du jedoch lieber Schuhe magst, darfst du auch gerne welche anziehen. Falls Schuhe gebraucht werden, wird das der jeweilige Trainer genügend früh ankünden. Die anderen Materialien, die in der Female Class gebraucht werden, werden vom Bardogs Gym zur Verfügung gestellt.