Dieser Workshop richtet sich an alle, die Planche und Front Lever strukturiert sowie technisch korrekt meistern möchten. Gemeinsam mit Daniel Hristov arbeitest du an den essenziellen Grundlagen für beide Skills. Von der perfekten Körperposition und dem korrekten Alignment bis zur maximalen Ganzkörperspannung lernst du, typische Fehler sofort zu erkennen. Theorie und praktische Drills greifen dabei nahtlos ineinander, damit du das Gelernte direkt an der Stange umsetzen kannst.
Im Progressions-Teil werden alle Stufen beider Skills detailliert erklärt und individuell auf dein aktuelles Niveau angepasst. Du erfährst, welche Varianten zum jeweiligen Zeitpunkt sinnvoll sind, wie du sie sicher skalierst und welche Schritte dich wirklich weiterbringen. Das Ziel ist es, nicht nur die Skills zu trainieren, sondern das System hinter einem nachhaltigen Kraftaufbau zu verstehen.
Saubere Technik und die richtige Progression sind der Schlüssel zu echten Skills. Nur wer die Details beherrscht, wird am Ende die volle Kontrolle über seinen Körper erlangen und scheinbar unmögliche Bewegungen leicht aussehen lassen.
Trainingsfrequenz und Prävention
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Trainingsplanung und der langfristigen Verletzungsprävention. Du lernst, wie du dein Training sinnvoll strukturierst, die Belastung richtig steuerst und Gelenke sowie Sehnen optimal schützt. Themen wie Satzbau, Haltezeiten und die ideale Trainingsfrequenz werden praxisnah vermittelt.
Zum Abschluss folgt eine offene Q&A-Session mit individuellem Feedback. Hier hast du die Möglichkeit, deine Technik analysieren zu lassen und konkrete Tipps für deinen persönlichen Trainingsplan mit nach Hause zu nehmen.
Über Daniel Hristov
Daniel Hristov ist Elite-Athlet mit über sieben Jahren Calisthenics-Erfahrung und mehr als achtzehn Jahren Sportpraxis. Als 4-facher Weltmeister und Coach mit über 500 erfolgreichen Athleten weltweit bringt er Wissen aus der internationalen Spitze direkt in den Workshop.