Dieser Workshop richtet sich an alle, die den Muscle Up strukturiert erlernen oder ihre Technik perfektionieren möchten. Gemeinsam mit Aco arbeitest du an den entscheidenden Grundlagen. Von der korrekten Körperspannung bis hin zum Verständnis der explosiven Zug- und Übergangsbewegung: Theorie und Praxis greifen direkt ineinander, damit du das Gelernte sofort an der Stange umsetzen kannst.
Im Technikteil werden die wichtigsten Progressionen Schritt für Schritt erklärt. Du lernst, wie du die passenden Übungen für dein Level auswählst, dein Training effizient planst und Fehlerbilder frühzeitig erkennst. Ziel ist es, dir ein klares System für langfristige Fortschritte an die Hand zu geben.
Ein starker Muscle-Up ist kein Zufall, sondern das Ergebnis aus explosiver Kraft, präziser Technik und konsequentem Training. Wer die Grundlagen sauber aufbaut, wird feststellen, dass die Bewegung mit der Zeit scheinbar mühelos wird.
Q&A-Session
Ein besonderes Highlight ist die Q&A-Session mit persönlichem Feedback. Hier kannst du gezielte Fragen stellen, deine Technik individuell analysieren lassen und konkrete Tipps für dein persönliches Training mitnehmen. So verlässt du den Workshop nicht nur mit neuem Wissen, sondern mit einem präzisen Plan für deinen nächsten Erfolg.
Workshop Ablauf
13:00 Uhr – 15:30 Uhr
Muscle-Up Theorie (10–15 Minuten)
Warm-up (15 Minuten)
Conditioning (20–30 Minuten)
Technik (30 Minuten)
Strength Exercises (30–40 Minuten)
Q&A (10–15 Minuten)