Workshop Day Bundle Version – by Micha Schulz

Weighted Pull Up
Erhalte ein tiefgreifendes Verständnis zur Technik, Anatomie und Biomechanik des Weighted Pull Ups.
Du lernst, wie du für dich die optimale Technik im Pull Up/Chin Up findest. Du lernst zusätzlich, welche Variationen und Assistenzübungen für welche Anwendungen in dein Training integriert werden müssen um nachhaltig und verletzungsfrei Fortschritte zu machen.
Im Praxisteil werden die gelernten Techniken angewandt um für jeden Teilnehmer die optimale Technik zu finden. Kompensationen in der Bewegung werden analysiert und zusammen mit den Teilnehmern Lösungsstrategien entwickelt und getestet.

Weighted Dip
Erhalte ein tiefgreifendes Verständnis zur Technik, Anatomie und Biomechanik des Weighted Pull Ups.
Du lernst, wie du für dich die optimale Technik im Weighted Dip findest. Du lernst zusätzlich, welche Variationen und Assistenzübungen für welche Anwendungen in dein Training integriert werden müssen um nachhaltig und verletzungsfrei Fortschritte zu machen.
Im Praxisteil werden die gelernten Techniken angewandt um für jeden Teilnehmer die optimale Technik zu finden. Kompensationen in der Bewegung werden analysiert und zusammen mit den Teilnehmern Lösungsstrategien entwickelt und getestet.

Muscle Up
Erhalte ein tiefgreifendes Verständnis Technik, Anatomie und Biomechanik des Muscle Ups.
In diesem Workshop wird dir ein dreiphasiges System vorgestellt, welches es jeden Athleten ermöglicht, den Muscle Up zu erlernen oder zu verbessern. Für jede der drei Phasen von Anfänger bis Wettkampfathlet werden entscheidende Trainingsmeilensteine erklärt und Beispielprogramme erläutert. Nach dem Workshop bist du dazu in der Lage, eine langfristige Trainingsplanung mit dem Ziel des (Weighted-)Muscle Up zu erstellen und die Bewegung in der Theorie optimal auszuführen.