Bardogs Mobility Class

La mobilité décrit la mobilité active dans une articulation. L'amplitude de mouvement est obtenue par un mouvement actif et volontaire (contrôle moteur). La plus grande amplitude de mouvement possible est obtenue uniquement par la propre force musculaire. Le squat assis, le middle split ou le pas chassé sont des exemples de mobility. Mobility se compose d'étirements (pour améliorer la flexibilité), d'automassages myofasciaux (pour améliorer la capacité de glissement des fascias) et de renforcement musculaire.

La Mobility décrit la mobilité active, tandis que la Flexibility décrit la mobilité passive. Dans la Mobility, l'amplitude de mouvement est obtenue par une contraction musculaire de l'antagoniste, tandis que dans la Flexibility, l'amplitude de mouvement est obtenue par un partenaire, des poids ou autre. Un exemple de Mobility est le Middle Split en position debout, alors que cette position allongée avec les jambes contre le mur et des poids aux pieds est la Flexibility. Ou une ouverture d'épaule où l'on a les mains sur une barre et où l'on se couche dans l'épaule est Flexibility, l'ouverture d'épaule en position debout est Mobility, car elle est obtenue par le contrôle musculaire. La flexibilité ne se suffit toutefois pas à elle-même, elle fait partie de la Mobility, car sans mobilité passive, il n'est pas possible d'atteindre une grande amplitude de mouvement, même de manière active.

Mobility peut en principe être entraîné tous les jours. Les contractions musculaires ne sont pas très fatigantes, de sorte que le muscle est suffisamment reposé jusqu'au lendemain. Faire travailler régulièrement les articulations sur une grande amplitude de mouvement permet de conserver une grande amplitude de mouvement ou d'atteindre plus rapidement une plus grande amplitude de mouvement.

Mobility peut être utilisé à tout moment. Avant l'entraînement, elle permet de lubrifier les articulations et de les préparer à l'amplitude de mouvement, de mieux irriguer les muscles et d'augmenter ta mobilité à court terme. En tant que propre unité d'entraînement plus longue, elle aide à améliorer et à maintenir ta mobilité à long terme. Après l'entraînement, elle peut aider à la récupération, redonne aux muscles sollicités et raccourcis leur longueur initiale et aide à la circulation sanguine, ce qui permet d'éliminer les déchets de l'entraînement et de soigner les microlésions dans le muscle.

Mobility t'aide à améliorer ta mobilité active ou à la conserver jusqu'à un âge avancé. Cela améliore ton bien-être et la position de tes articulations. En outre, elle peut augmenter l'efficacité et la sécurité de ton entraînement. En compensation de l'entraînement, elle t'aide à lutter contre les muscles raccourcis et tendus et à augmenter l'amplitude de tes mouvements.

Dans notre classe de mobilité, la mobilité de l'ensemble du corps est examinée. Les articulations souvent limitées (épaules, hanches, chevilles, etc.) sont principalement abordées, de sorte que ta mobilité active s'améliore et que tu puisses atteindre une meilleure performance. En outre, il est excellent pour la récupération et la prévention des blessures. En fonction de ce que l'entraîneur choisit, le cours est ici aussi divisé en Full Body, Lower Body ou Upper Body.

Non, tout niveau de mobilité est le bienvenu dans notre Mobility Class. Tout le monde part de quelque part, et utiliser une mauvaise mobilité comme excuse ne fait qu'empirer la situation. Pour chaque exercice, nos entraîneurs proposent une alternative ou un exercice plus simple, afin que chaque niveau soit sollicité de manière optimale. Commence dès maintenant et commence à te sentir mieux !

De nombreux skills en gymnastique suédoise nécessitent une grande mobilité, comme par exemple le V-Sit, l'équilibre sur les mains ou même un simple squat. Ceux-ci sont impossibles à réaliser sans une mobilité suffisante ou sont exécutés de manière peu soignée et inefficace, ce qui peut également être dangereux. En outre, un entraînement régulier entraîne un durcissement et un raccourcissement de la musculature, ce qui limite ta mobilité. Avec notre Mobility Class, tu donnes une compensation parfaite à l'entraînement et tu fais du bien à ton corps. Comme nous l'avons déjà mentionné, le Mobility Training améliore ta mobilité, est bon pour la récupération et améliore ton bien-être et la position de tes articulations. Ton corps devient ainsi plus équilibré et plus sain.

Pour notre Mobility Class, tu n'as besoin que de vêtements de sport (pas de chaussures de sport). L'équipement, comme les blocs de yoga, les tapis et les rouleaux de fascias, est mis à ta disposition.